Медицинская Помощь
Россия
Как медитировать.  Советы и ключи

Как медитировать. Советы и ключи

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.
Медицинская Помощь

Инструкции

Преимущества медитации на здоровье различны, обнаружить их в этой статье.

Для медитируете, вы должны выбрать тихое место, которое приглашает расслабиться. Ни одно устройство не должно быть включено, или телевизор, или мобильный телефон, ключ, чтобы отключить полностью.

Может быть площадь вашего дома или рядом парк, пляж в начале или в конце дня, или в другом месте спокойно.

Вы можете медитировать, сидя в кресле или на полу с ковриком или подушке. Выберите позицию, что заставляет вас чувствовать себя комфортно (не обязательно пересекать ваши ноги, как индус), но важно, чтобы ваш позвоночник остается прямым, чтобы обеспечить поток энергии.

Еще одна важная деталь в том, что позиция позволяет правильно дышать и заполнить грудной полости чистый воздух. Избегайте лжи из среди так тихо и расслабление вы можете заснуть.

Во время медитации музыки, некоторые люди предпочитают размещать благоприятной для него, другие хотят абсолютную тишину. Решение является личным важно, чтобы ваши глаза и сконцентрируйтесь на практике.

Начните с отдыха каждый мускул в вашем теле от кончиков пальцев до головы, через ваши ноги, и особенно в спине, области, которые обычно накапливается много напряженности.

Когда вы чувствуете, что вы расслаблены начинается в тот момент медитации, это всегда важно, чтобы выбрать что-то, чтобы сосредоточиться, некоторые люди выбирают мантру петь или говорить, как другие сосредоточиться на ритме вашего дыхания. Это позволяет держаться подальше мысли фокусировки ваше внимание и энергию, которую вы выбрали.

Сначала цель состоит в том, чтобы не позволить ум пустым (это идеально, но требует много практики), но успокаивающий мысли, пусть мысли текут через вашу голову, не цепляясь за них, это способ сделать наш ум отдохнуть, в то время как чувство ощущения, которые оставляет нам эту практику: при понижении напряжения, импульсы успокоилась и контакт с самими собой.

Некоторые люди выбирают, после нескольких минут молчания, слова или предложения, повторите другие предпочитают смотреть в идеальном месте, что создает им удовольствие, может быть реальной или мнимой, важно, что вы переслать эту космическую тишину и покой, именно это смотрит с помощью медитации.

Есть разные способы медитации и все зависит от того, если вы придерживаетесь конкретной религии, если вы будете медитировать по заветам йоги или любой другой практике, или если вы делаете это самостоятельно просто, чтобы соединиться с самим собой.


Узнайте больше из Медицинская Помощь

Медицинская Помощь, Как принять рыбий жирКак принять рыбий жир

Масло печени трески является отличным источником омега-3, а также имеет высокий уровень потребления витаминов А и D и многих других необходимых питательных веществ для организма. В течение долгого ...
Медицинская Помощь, Каковы симптомы дефицита кальцияКаковы симптомы дефицита кальция

Недостаток кальция, с медицинской точки называется гипокальциемия, является условие, что ставит под угрозу здоровье наших костей, нервов и мышц. Но это не единственный последствия, проблемы роста, ...
Медицинская Помощь, Каковы симптомы недостатка витамина DКаковы симптомы недостатка витамина D

Чтобы правильно функционировать, наше тело нуждается в различных питательных веществ, включая витамины, минералы и незаменимые жирные кислоты, которые позволят каждому орган работает нормально. Так ...
Медицинская Помощь, Продукты, богатые кальциемПродукты, богатые кальцием

Эта статья будет объяснить, что большинство богатых кальцием продукты, как ни странно, не доить, как вы могли бы подумать. Рекомендуемое потребление кальция в день в взрослых 20-50 лет 1000 мг в де ...


Медицинская Помощь
Россия