Медицинская Помощь
Россия
Как отдохнуть через дыхание

Как отдохнуть через дыхание

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.
Медицинская Помощь

Знаем ли мы, как дышать?

Хотя дыхание является то, что мы делаем автоматически от колыбели до могилы, часто не правильно это знаете. Идеально подходит, чтобы вдохновить через нос и выдох через рот, но многие люди, которые дышат только через рот.
Остановка для удовлетворения дыхание, чтобы заставить нас осведомлены о том, как мы делать и выпускать воздух первый шаг, чтобы расслабиться и улучшить наше здоровье.

Реберной дыхание

В то время как мы, как правило, не практикуют, есть по крайней мере три типа дыхания, которые могут быть выполнены, в зависимости от части легких, что мы заполняем сложнее. В таких дисциплин, как йога гораздо подчеркнуть все из них, и эксперты йоги знать свои преимущества, но в нашей повседневной меньше аккаунт.
Первым из них является реберной дыхание. Это то, что используется бессознательно, выпятив грудь на вдохе и чувство ребра давления с боков стороны. Тем более, что поставки кислородом кровь к сердцу и легким. Лучше дыхание для занятий спортом.

Ключичной дыхание

Второй ключичной с дыханием, которые кислородсодержащих особенно кровоток к мозгу. Для этого необходимо, чтобы раздуть верхней части грудной клетки и, как вы вдыхаете, медленно поднимите плечи.
Лучше не злоупотреблять этим дыхание, как это с меньше кислорода получается и связан с проблемами тревожности. Но во времена, когда вам нужно много умственной концентрации, сделать партию из пяти вдохов ключицы поможет вам сосредоточиться.

Брюшной тип дыхания

Этот третий тип дыхания, брюшной полости, насыщает кислородом кровь, которая орошает репродуктивного и органы пищеварения. Чтобы сделать это правильно положите руки на живот. Представьте себе, у вас есть воздушный шар под пупком и попытаться заполнить его. Если все сделано правильно, вы увидите, как ваш живот раздувается медленно. Затем выдохните через рот.
Это дыхание, что приносит больше выгоды. Во-первых, если вы говорите на публике, дыхание в животе во время речи поможет вам спроектировать свой голос и выйдут сложнее. Это дыхание помогает контролировать некоторые боли и, кажется, ускорить венозное кровообращение.
И, наконец, наиболее эффективным и указано дыхание для релаксации. Поскольку необходимо знать, что на практике, требует некоторой концентрации. Кроме того, практика расслабляет тело и ум.

Концентрации и релаксации. Полное дыхание.

После того, как мы знаем, три типа дыхания, а также преимущества каждого из них, в идеале их реализации.
Сделайте пять живота вдохов пять мешков пять ключицы. Наконец, выполнить полный вдох: вдыхание раздувает живот, грудь и слегка поднимается ключицы, чтобы начать выдох пустой живот, грудь и расслабьте плечи. Повторите примерно в 10 раз.
Эта техника поможет не только лучше кислородом ваше тело, но расслабиться и сконцентрироваться лучше.

В вашей повседневной дышать

Когда вы живете в момент сильного стресса и срочно нужно расслабиться, попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов в животе. Вы будете чувствовать себя ваш ум расслаблен и стресс влияют на вас меньше.
Постарайтесь быть в курсе вашего дыхания и правильно дышать, чтобы улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Если вам нужна дополнительная помощь с дыхательными техниками и отдыха, мы предлагаем вам сделать наш план, в котором мы предлагаем гораздо больше информации, а также различные методы.

Tag: получены расслабиться через дыхание и, расслабиться за счет поставок с дыханием, расслабиться с помощью сессий дыхание, расслабиться через дыхание yoguistas, расслабиться через дыхание органов, расслабиться через дыхание приносит, расслабиться через дыхание требуется, расслабиться через дыхательные проблемы, расслабиться через дыхательные техники и релаксации, связанные с расслабиться через дыхание с тревогой

Узнайте больше из Медицинская Помощь

Медицинская Помощь, Как сохранить вес и предотвратить увеличение весаКак сохранить вес и предотвратить увеличение веса

Это не секрет, что есть, как проходят годы наш метаболизм меняется, становясь немного медленнее. Это, в зависимости от привычек каждого человека может привести к постепенному увеличению веса и рост ...
Медицинская Помощь, Сделайте спокойный ужин хорошо отдохнутьСделайте спокойный ужин хорошо отдохнуть

Ужин должен быть легким и рано спать с работы пищеварения уже готовой и что тело может сосредоточиться на функциях ремонта. Это нехорошо взять покушать, чтобы быстро перекусить в полдень и несущест ...
Медицинская Помощь, Каковы преимущества шоколада для здоровьяКаковы преимущества шоколада для здоровья

Шоколад один из самых вкусных злорадства, что мы можем найти, идеальным компаньоном для всех времен и фаворитом многих десерт. Но кроме радовать нас каждый раз, когда вы едите, шоколад полна преиму ...
Медицинская Помощь, Как это помогает оливковое масло для здоровьяКак это помогает оливковое масло для здоровья

Средиземноморская диета имеет звезду героя, оливковое масло, основные продукты питания, которая была признана самой здоровой жира. Однако, не все оливкового масла не равны, мы всегда выбираем оливк ...


Медицинская Помощь
Россия