Медицинская Помощь
Россия
Продукты, богатые витамином В

Продукты, богатые витамином В

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.
Медицинская Помощь

Продукты, богатые витамином В1

Витамин В1 или тиамин необходим для нервной и сердечно-сосудистой системы. Продукты, богатые витамином В1 свинина, печень, яйца, морепродукты, такие как омары и устрицы, рыба, как тунец и Помпано, семена, такие как кунжутное или подсолнечное масло, орехи и кедровые орехи или фисташки, фасоль, спаржа, цветная капуста, грибы и грибы , оранжевый, чеснок и картофель.

Продукты, богатые витамином В2

Витамин В2, или рибофлавин, участвует в нервной системе в пользу создания ферментов, необходимых для выпуска энергии, произведенной жиров, углеводов и белков.

Продукты, богатые витамином В2, прежде всего, молоко и все молочные продукты, такие как йогурт, мясо, такое как говядина, свинина или баранина, печень, мясные субпродукты, рыба, шпинат, спаржа, зародыши пшеницы и цельного зерна и фруктов, таких как авокадо.

Продукты, богатые витамином B3

Витамин B3 или никотиновая кислота помогает снизить уровень холестерина и триглицеридов, а также улучшает кровообращение, среди других функций. Продукты с основного источника витамина В3 печени и почек, красное мясо, рыба, такая как тунец, молочные продукты, яйца, брокколи, помидоры, спаржа, фрукты, такие как бананы, бобовые, цельные зерна и орехи. Избыток этого витамина может вызвать сухость кожи и заболеваний органов пищеварения.

Продукты, богатые витамином B5

Витамин В5 или пантотеновая кислота должна быть включена в нашем рационе, поскольку это очень полезно для клеточных процессов и утилизации работы углеводы и жиры в нашем организме. Продукты, богатые витамином В5 особенно куриная печень, которая является наиболее сумму, выделяемую в этом витамине, икра, сыр, рыба, такая как лосось, яичный желток, молочные продукты, отруби пшеницы, семена подсолнечника, фрукты, такие как авокадо или клубники, орехов, брокколи , цветная капуста, маточное молочко, пшеница, кукуруза и бобовые.

Продукты, богатые витамином В6

Витамин B6 или пиридоксина является существенным для метаболизма красных кровяных клеток и функционирование нервной и иммунной системы. Продукты с больше витамина В6 пшеничные отруби, рис, печень, индейка, рыба, например, желтого тунца, лосося и трески, свиная вырезка, куриная грудка, трав и специй, как красный перец, чесночный порошок, шалфея, базилика или орегано, орехи, как фисташки или фундук, чеснок, горох, картофель, шпинат, соя и фрукты, такие как банан или авокадо.

Продукты, богатые витамином В8

Витамин В8, биотин или витамин Н, важно включить в нашем рационе, что способствует функционированию кожи и имеет важное значение для правильного роста и развития. Участие в создании и развитии глюкозы Ls половых желез. Продукты, богатые витамином В8 особенно говяжья печень, яичные желтки, пивные дрожжи, зародыши пшеницы, цветная капуста, фасоль, морковь, цельное молоко, фрукты, такие как клубника, орехи и шоколад.

Продукты, богатые витамином B9

Витамин B9 или фолиевой кислоты необходим для роста и нормального функционирования нервной системы и головного мозга. Это также способствует уменьшению аминокислот в крови, а также для беременных женщин очень выгодно, потому что он помогает развитию плаценты и плода. Продукты с больше витамина В9 являются овощи, особенно шпинат, бобы, апельсиновый сок, спаржа, фрукты, такие как бананы, дыни или клубники, лимона и дрожжей.

Продукты, богатые витамином В12

Витамин В12 или кобаламин является наиболее важным комплекс витамина В, так как это способствует образованию эритроцитов и помогает поддерживать функционирование центральной нервной системы, среди других функций. Продукты являются главным источником витамина В12 являются моллюски, особенно моллюски, мидии и устрицы, печень, баранина, говядина или телятина, куриное яйцо желток, осьминог, макрель и рыбу больше витамина В12, говядина, швейцарский сыр и молочные продукты, такие как йогурт.

Растительная пища обычно не хороший источник витамина В12, так вегетарианцы должны использовать соевое молоко, тофу и крупы, которые имеют небольшое количество кобаламина.

Tag: белки витамин, витамин B, витамин B гормоны, витамин B мидии и устрицы, витамин B обороны, витамин B преимущества, витамин B процессов и утилизации, витамин B сувениры, витамин B улучшается, витамин B ферменты и белки, витамин B фрукты, витамин B функции, при условии, серия витамин B

Узнайте больше из Медицинская Помощь

Медицинская Помощь, Каковы симптомы синдрома запястного каналаКаковы симптомы синдрома запястного канала

Кистевой туннельный синдром стал более распространенным состоянием, и, как правило, наблюдается у людей, которые выполняют повторяющиеся действия с рук и запястий, так что становится привычным, когд ...
Медицинская Помощь, Как использовать некоторые раритеты и попробуйте оливковое маслоКак использовать некоторые раритеты и попробуйте оливковое масло

Оливковое масло не натуральный сок оливковое ни больше, ни меньше. Это здоровый оливковое масло, существует, и мы все должны привыкнуть принимать сырые и для приготовления пищи. Здесь мы объясним, ...
Медицинская Помощь, Как принять рыбий жирКак принять рыбий жир

Масло печени трески является отличным источником омега-3, а также имеет высокий уровень потребления витаминов А и D и многих других необходимых питательных веществ для организма. В течение долгого ...
Медицинская Помощь, Продукты, богатые витамином ВПродукты, богатые витамином В

Витамин B представляет собой комплекс витаминов, состоит из 8 типов, витамин В1, В2, В3, В5, В6, В8, В9 и В12. Все они способствуют обмен веществ и помогают организму нормально функционировать. Ви ...


Медицинская Помощь
Россия