Медицинская Помощь
Россия
Как сбросить цикл сна

Как сбросить цикл сна

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.
Сон

Питание целые продукты

Инструкции

Попробуйте съесть все продукты, как фрукты и овощи, и если вы можете взять поливитамины. Избегайте высокой рафинированных продуктов и расстройства сна или с высокой степенью переработки. Это очень важно для поддержания здорового уровня сахара в крови, которые помогут вам избежать проблем в вашем цикле сна.

Избегайте употребления перед расстройства сна, если вы едите перед сном, внутренние часы вашего тела будем предполагать, что, когда вы нарушаете быстро, влияя таким образом на цикл сна.

Тем не менее, если вы хотите выпить что-нибудь перед сном, попробуйте его с некоторыми травяного чая, мы предложим ромашки.

Практика йоги

Йога поможет вам осуществить ваши живота дыхание, молитвы и медитации и включает в себя медитации упражнения для вашей жизни. Эти действия могут помочь уменьшить стресс и привести к более спокойного сна. Здесь можно увидеть все наши статьи по йоге.

Он спит около семи или восьми часов

Это означает, что вы должны не спать один или два дополнительных часа в выходные дни или на ваших выходных. Более сна в течение этих дней составляет переход к обычному графику в дни работать для вашего тела.

Сон в темной комнате

Если ваш график работы требует от вас, чтобы спать в течение дня, используйте шторы или жалюзи, чтобы блокировать свет. Это также открывает шторы, когда вы просыпаетесь, чтобы позволить на солнце или включить свет в вашей комнате. Это делает ваше тело приспосабливается к вашему телу часы и начать подготовку к новому дню.

Используйте альтернативные методы лечения

Поговорите со своим врачом об альтернативных вариантов, таких как акупунктура, которые могут помочь повысить уровень мелатонина в ночное время и уменьшить беспокойство, что заметно улучшить качество вашего сна.

Совет

Если ваши проблемы сна сохраняются мы рекомендуем вам обратиться к специалисту

Tag: бодрствования сна, вызывает сон, готовит для сна, деятельности сна, жалюзи сна, обработанного сна, огни спать, сон овощей и если, сон спит около, спать включает в себя, спать регулярно, чтобы заблокировать, шторы спать

Узнайте больше из Сон

Сон, Как бороться с бессонницей менопаузыКак бороться с бессонницей менопаузы

Возникновение бессонницы является одним из самых распространенных проблем у женщин, проходящих через менопаузу. Это присутствие в значительном числе больных, поэтому их количество сна является нару ...
Сон, Как проснуться счастливым в первой половине дняКак проснуться счастливым в первой половине дня

Там приходит день проходит другой, и другой, просто устал и лег в постель каждую ночь, даже с накопленным стрессом дня. Звучит знакомо? Не беспокойтесь, потому проснуться счастливым утром возможно ...
Сон, Как сделать ребенка спать в своей комнатеКак сделать ребенка спать в своей комнате

Сделайте ребенку спать в одиночестве в своей комнате, не всегда легко. Иногда ребенок не хочет спать один, потому что очень молодых есть привычка спать с родителями. В других случаях, как правило, ...
Сон, Как улучшить осанку во время снаКак улучшить осанку во время сна

Вставай постоянно устал, нет сил или ригидность затылочных мышц и боли в спине не является четким свидетельством отдыха плохая ночь и спать важно для поддержания оптимального здоровья и предотвращен ...


Медицинская Помощь
Россия